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T.O.T.Eモデルとは

 
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米国認定NLPプラクティショナー・元靴職人 10代の頃から憧れていた夢の職場で働くも、2年目で鬱を発症。 心理学を学びながら行動していくうちに自力で克服し、今では他にメンタル改善につながる方法はないか調べながら自分で検証しています。 現在では資格を取得してカウンセリングも行っています。 趣味は読書で月に5~10冊です。 サッカーとラーメンが大好き!

NLPではT.O.T.Eモデルについて学びます。

今回はこのT.O.T.Eモデルについてお話していきます。


世の中いろんな方がいます。

  • 失敗したら避難してくる人
  • 失敗を怖がって行動できない人
  • 行動してるのに、なんか上手くいってない人

このような方々には是非使ってほしいスキルです。



T.O.T.Eモデルについて

そもそもこの聞きなれない名前、どういう意味かと言いますと、頭文字をとっています。

TはTestで、実際に何か行動を起こしている状態を指します。

OはOperate 、テストした結果を踏まえて行動を見直す過程です。

そしてまたTestが入り、

EはExitで離脱や退室を指します。

つまり、なにかしらの結果を得たいときに、正しく目標に向かって効果的な行動が取れているかを見直す考え方です。

Test(テスト)- Operate(操作)- Test(テスト)- Exit(退出)という並びになります。

また、このT.O.T.Eモデルを使うにあたって考え方が2つあります。

失敗なんてない!あるのはフィードバックのみ

1つめは失敗はないということです。

テストした結果、良くない結果がでたとしても一つの結果を得られたにすぎないという考え方です。

例えばアインシュタインのお話が有名です。

彼は沢山の失敗をしてきましたが、その失敗を失敗と思わずに、たくさんのフィードバック・結果を得ただけにすぎないと言っています。

そのように考えると失敗なんていう考え方がなくなり、フィードバック、つまり自分の経験値が増えるでしょうということです。

うまくいくいかなければ、うまくいく方法をさがせばいい

ある目標に向かって、正しい行動が起こせているか見直すために、常に行動は見直した方がいいという考え方です。

  • いっぱい行動してるのに、なんでうまくいかへんの?
  • こんなにやったのに、ぜんぜん進んでない…
  • やっぱり自分には才能がないんや

なんて悲観的になっているかもしれないあなた。

別の方法は模索されていますか?

例えば、エスカレーターを使って上のフロアに上がるとき、 稀にヤンチャな方は逆走したりもしていますが。、もちろん上りエスカレーターに乗りますよね。

これは目的地に向かって正しい乗り物に乗るという行為をしていることになります。

「当たり前やろ。」

そんな反論が返ってくるかもしれませんが、これは目に見えているから正しい行動ができているとわかりますよね。

ただ、自分の目標に向かって努力や行動をしようとした際に、エスカレーターに乗らずに階段にしたり、逆走していつまでたっても上にいけないなんてことがよく起こります。

そして、その上りエスカレーターに乗ればいいという最適解を見つけようとせずに「上がられへん…」なんて悩んでいる方がいるわけです。

非常にもったいない状態です。

健康などの観点を除けば、使える資源は使った方が楽ですよね。

現状はすべて自分が行動した結果に基づいています。

現状に満足できていないのであれば、べつの方法を見つけた方がより良い人生や生活になるかもしれません。

ですが、現状の不満ばかり言っていて、下りエスカレーターに乗っていればいつまで経っても上にはいけません。

そんなときこそ一度とまって、別の方法を探してみましょう。

そうすることによって、自分の行動は見直され、そしてもしかしたらうまくいく方法に進むこともあるでしょう。

さいごに

ここまでT.O.T.Eモデルについてお話してきました。

さいごにおさらいです。

  • T.O.T.Eモデルとは目標に向かって行動するときに使えるスキル・考え方であること。
  • 失敗なんてない、あるのはフィードバックのみということ。
  • 上手くいかないなら、別の方法を試してみよう。

非常につかえるツールですので、うまく活用してみてください。

「見たものの使い方わからねぇ!」

そんな方には個別でレクチャーいたしますので、コメントもしくはTwitterでDMをお願いします。

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米国認定NLPプラクティショナー・元靴職人 10代の頃から憧れていた夢の職場で働くも、2年目で鬱を発症。 心理学を学びながら行動していくうちに自力で克服し、今では他にメンタル改善につながる方法はないか調べながら自分で検証しています。 現在では資格を取得してカウンセリングも行っています。 趣味は読書で月に5~10冊です。 サッカーとラーメンが大好き!

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