RUNと心理ときどき本

マルチタスクをすると、バカになる!?

2018/06/22
 
この記事を書いている人 - WRITER -
靴職人・ブロガー ・米国認定NLPマスタープラクティショナー(実践心理学)の卵 身長168㎝ 体重52㎏ 体脂肪率5~8% 憧れた背中を追いかけるべく、RUN・BLOG更新を行っています。 趣味は読書で月に5~10冊です。 サッカーとラーメンが大好き!

脳はマルチタスクができない!!

こんなことしていませんか?

本を読みながらLINEをする。

映画を見ながらTwitterを開く。

…これ、脳的に良くないらしいです。(私めっちゃやってるーーーーーーー)

いわゆるマルチタスクです。ちょいちょいやることを変えてはいけないんだそう!!!

どうして良くないのかをこれから話していきます!

想像してみてください

タスクを切り替える頻度の高さは、生産性と相関関係があるみたいで、仕事ができている風に見えているだけです。

結論から言うと、生産性が低下します。シングルタスクに切り替えると44%効率があがると研究ででています。

例えば、想像してください。職場で「10個やることがあって、2つ同時にやる人」と、「1つのことを終わらせてから2つ目に入る人」どちらが仕事を上手くやっているように見えますか?。

見た感じ、前者ではないでしょうか?2つも同時にしてるんですから。

実際は後者の方が仕事は進んでいるんです。そして効率も良いんです。

何故なら1つはすでに終わっていて、2つめのことだけに集中すればいいから

例えば会議を2つもしている人に「なにか終わったの?」って聞くと、「何も終わってない人」と答える人が多いでしょ?そういうことです。

マルチタスクがいけない理由

集中力の低下

素早く切り替えても、集中するのに時間がかかります。集中し始めたのに別のことをやる。

いつまで経っても深く集中して作業できません。

他人から影響を受けやすい

集中して勉強してるのに、話しかけられて集中が途切れた。なんてことありませんか?

ケータイの通知(例えばTwitterとか)切っても問題がなければ、通知もOFFにしちゃいましょう。

自分が集中できる環境にすることが大切です。

マルチタスクをやめるには

自分の思考

やることを明確にする。あれやこれやと考えていると、どれから始めていいか分かりませんよね。

物事に順序を決めて、それ以外のことは気にしない。そうしていかに集中できる環境を作れるかを意識しましょう。

他人からの刺激をなくす

通知はすべて切っちゃいましょう。家族からの電話だけ通知にしておけばいいかも。

私も今日から通知は切ります。連絡遅くなるだろうけど、気にしないでね。

重要なことだけすぐに返すことにします!

マルチタスクをしてもいいこと

意識しなくてもいいことなら、マルチタスクをしてもいいんです。

例えばコピーしながらケータイ開くとか。走りながら音楽聞くとか。

音楽聞きながらに関しては、作業ならOK。でも、勉強や読解ではしない方が好ましいです。

マルチタスクをし続けていると、バカになる

上記のように、マルチタスクでもできる仕事なら、やめた方がいいみたいです。(私ピンチ…!!)

理由はマルチタスクをし始めると、マルチタスクができる仕事ばかり探し始めるから。(確かに)

確かに、上記で考えると、作業ばかりしていて、「自分になにか身についた?」って聞かれると、一作業のみのような気がして、恐ろしくなってきました。(転職考えようかしら)

(マルチタスクの仕事は、どんどん価値は失われていきます。それは自分自身、危機感を感じています。)

肉体と意識の場所がかけ離れないように、注意しましょうね。(私も注意します…)

仕事はシングルタスクで集中できることを探しましょう。

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