RUNと心理ときどき本

3日坊主の人でも、コレを取り入れるだけで習慣化させるコツ

2018/12/12
 
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靴職人・ブロガー ・米国認定NLPマスタープラクティショナー(実践心理学)の卵 身長168㎝ 体重52㎏ 体脂肪率5~8% 憧れた背中を追いかけるべく、RUN・BLOG更新を行っています。 趣味は読書で月に5~10冊です。 サッカーとラーメンが大好き!

2018年もあと少しで半分終了です。

皆さんいかがお過ごしですか?(毎日ブログ更新してきたのに、転寝して、気づいたらこんな時間になってて絶望中…泣)

今日は新しく仕入れた情報を書いていこうかと思います!

習慣で人生が決まる!

思考に気をつけなさい。それが言葉になるから。

言葉に気をつけなさい。それが行動になるから。

行動に気をつけなさい。それが習慣になるから。

習慣に気をつけなさい。それが性格になるから。

性格に気をつけなさい。それが運命になるから。

byマザーテレサ

この文の分岐点は「習慣」だと思うんです。

なぜなら習慣を身につけるのが一番難しいからです。

人間が習慣を身につけるには〇〇日かかる

脳科学の観点では、複数のことをまとめて習慣化させるのは、かなり難しいと言われています。

一つの習慣に絞って、順に覚えていくのが最適です。

しかも、習慣になるまでに必要な期間は、66日と研究で分かったそうです。

よくある失敗例

習慣化させるまでは「毎日」するのがポイント!です。

この原理原則を知らずに2日に1回とかしてしまうと、段々やる気を失い、面倒になり、習慣化する前にやめてしまうんです。

よく、「筋トレしたい!」「勉強もしたい!」「アレしたいコレしたい!」っと言って、全部3日坊主で終わる人っていますよね。

これはその人が悪いわけではなかったんです。やり方が間違っていたんですね。

一つの習慣を会得するのに66日かかるなら、1年で5つくらいしか身につかないということです。

どうでしょうか?時間って大切だなって思いませんか?

1日のやることを棚卸してみよう

メンタリストのDaiGoさんは、新しい習慣を習得するために、1日のスケジュールを見直したんだそうです。

僕もやってみました。

参考まで~僕の1日~

7:30 起床

8:00~ 2kmランニング

8:30 出勤

9:00~ 仕事開始

12:00 昼休み 12:19 昼食後、2kmのランニング→フットサル

13:00 仕事再開 17:40まで

18:00 帰宅 駐車場でTwitterを少し見て、そのあと6㎞ラン

19:00~晩御飯&youtube動画でホリエモンとか聞く

20:00~シャワーや洗濯、自己啓発

21:30~彼女と電話

22:00~ブログ執筆(昨日も3ネタくらい書いてたのに…下書き保存してたのに…泣)

23:30~読書

23:50~グループラインにコメント送信&就寝

こんな感じです。

今日は20:00まで残業していたので、全体的に後ろがズレましたが、基本的にこれが僕の毎日です。

最近は仕事から帰って、車の中で見てるTwitterの時間が長くなってきてるから、これを改善させたいです。

(走る前って動きたくないんですよねぇ)パッと走ってサッと帰宅!明日は頑張ります。

時間がないとか言う人は…

ハッキリ言って、時間あるでしょ?と言いたくなる。

2度寝してませんか?ケータイ触ってませんか?昼休みぼぉーっとしてませんか?

ケータイゲームしてませんか?家で適当にyoutube見てませんか?テレビ見てませんか?

LINEしていませんか?Twitter開いて「いいね」 押していませんか?

「忙しいからできない」とか、「今はできない」とか、やりたくない理由を列挙して、自分を正当化させている人がほとんどです。時間はあるはずです。

人は変化を好まない生き物です。変化はストレスだから。

変わりたくないなら変わらなくてもいいんです。

それがあなたの人生だから。誰も何も言いません。

ただし、周りからどんどん置いて行かれますけどね。

まとめ

  • 人が新しい習慣を覚えるのには66日かかる。
  • 今までの習慣を見直そう。無駄が必ずあるから。

良い習慣が身につけば、最終的に運命(人生)が変わります。

私も一つ一つ積み重ねている最中です。

なにか習慣を身につけたい!と思ったあなた。ぜひ私にメールをください!

今なら僕が習慣をサポートします!ともに成長しましょう!2

018-05-29 02:28:52

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